El proceso del duelo

La pérdida, el duelo 

 

 

Cuando alguien piensa en el duelo  rápidamente viene a su mente la idea de la muerte, y en cierto modo eso es el proceso de pérdida...

 

La pérdida no es sólo de una persona por fallecimiento sino que también es un proceso que se da ante la pérdida de una relación de pareja, un trabajo, una parte de nosotros mismos que cambia y no podemos dar marcha atrás a la situación ( a causa de un accidente, enfermedad,etc).

 

Cada persona tiene una o varias  pérdidas en su biografía y  la mayoría conoce aquella frase "tiempo al tiempo", y es verdad hasta cierto punto, ya que  podemos poner de nuestra parte para que las horas  no sean  tantas que olvidemos los que éramos antes de la pérdida.

 

Unos concejos que te pueden servir para ayudar a una persona que se encuentra en una situación de duelo o para ti! si ya has decidido no ser prisioner@ del duelo:

 

  1. Intenta organizar tu día a día. En una agenda organiza las cosas por hacer de cada día. Puede resultarte tedioso pero es importante organizarte y "obligarte"  seguir la rutina.
  2. Las decisiones transcendentales es mejor dejarlas para más adelante. Sin las ideas claras los resultados de nuestras acciones pueden ser más caóticas.
  3. Date a ti mism@ licencia para dejar fluir los sentimientos. Cuantos más muros se crean a las emociones,  mayores son los efectos negativos y más duraderos en nosotros mismos y en los que nos rodean.
  4. Acepta el apoyo de los demás. "Un gran guerrero no gana una guerra solo, a su lado hay un ejército!  "
  5. Otorga el tiempo que das a los demás a ti mism@. Si estamos mal, no tenemos porque salvar a los demás. Piensa en ti y podrás hacer más y mejor por los otros. 
  6. El objetivo del proceso es aceptar la nueva situación e incorporarlo a nuestro nuevo día a día. 

 

Cuándo acudir a un profesional?

 

La mayoría de procesos del duelo se superan con el paso del tiempo y sin necesidad de intervención pero cuando el duelo se prolonga mucho en en tiempo (más de un año), la situación desborda las áreas de la persona en la escuela, trabajo, relaciones sociales, estado personal y de salud. Es muy recomendable contactar con un profesional. 

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Colaboradora en el Centro Psicológico R-Inicia